帮助宝宝养成良好睡眠的方法

对于年幼的孩子来说，睡前时间往往是一个挑战。在这里,一个简单的方法可以帮助家长们度过这个时刻。从宝宝3个月大开始养成这个习惯,并坚持每天晚上执行,不仅对宝宝,也对父母都有多方面的好处。

有睡眠例行程序的宝宝不仅更容易入睡,而且夜间也能更好地睡眠。这些每晚的仪式对他们的发展和健康也发挥着重要作用。研究表明,它们有助于建立定期作息,提高语言和思维技能,培养强烈的情感连结,并随著成长协助管理情绪。坚持相同的安抚性活动每晚重复也可以预防未来的睡眠问题。

以下是可以纳入睡前例行程序的步骤,帮助把每晚的"战斗"变成一个良好的体验:

睡前喂奶

在睡前喂奶实际上可以让宝宝感到困倦。不过,最好将这一步放在例行程序的开始部分。这可以防止宝宝将进食与睡眠联系起来。这也让您有机会在他们入睡前刷牙,避免蛀牙。

培养健康习惯

在睡眠前大约90分钟洗一个舒服的澡可以促进放松。温水刺激宝宝的手、脚和四肢的血液循环,就像睡眠时会发生的情况一样。这不仅可以缓解肌肉紧张,也会产生一种安抚的效果。沐浴、刷牙、换尿布和换睡衣不仅为睡眠做好准备,也建立了与睡眠时间相关的健康习惯。

睡前说故事依偎时间

给宝宝说故事可以帮助他们从一天中放松下来,并获得更好的睡眠。在说故事时的依偎可以增进亲密关系,而故事本本身也会提高他们的语言技能。

疗愈音乐

在睡前哼唱摇篮曲、播放古典音乐或舒缓的声音,可以鼓励宝宝安定下来。不同类型的音乐都有其自身的好处。如果您选择歌唱,他们可以听到您的声音(这是他们最喜欢的声音之一)。如果您选择播放音乐,您可以将音量调低,以帮助他们顺利进入睡眠。白噪音机也有助于阻隔其他杂音。