幫助寶寶養成良好睡眠的方法

對於年幼的孩子來說，睡前時間往往是一個挑戰。在這裡,一個簡單的方法可以幫助家長們度過這個時刻。從寶寶3個月大開始養成這個習慣,並堅持每天晚上執行,不僅對寶寶,也對父母都有多方面的好處。

有睡眠例行程序的寶寶不僅更容易入睡,而且夜間也能更好地睡眠。這些每晚的儀式對他們的發展和健康也發揮著重要作用。研究表明,它們有助於建立定期作息,提高語言和思維技能,培養強烈的情感連結,並隨著成長協助管理情緒。堅持相同的安撫性活動每晚重複也可以預防未來的睡眠問題。

以下是可以納入睡前例行程序的的步驟,幫助把每晚的"戰鬥"變成一個良好的體驗:

睡前餵奶

在睡前餵奶實際上可以讓寶寶感到困倦。不過,最好將這一步放在例行程序的開始部分。這可以防止寶寶將進食與睡眠聯繫起來。這也讓您有機會在他們入睡前刷牙,避免蛀牙。

培養健康習慣

在睡眠前大約90分鐘洗一個舒服的澡可以促進放鬆。溫水刺激寶寶的手、腳和四肢的血液循環,就像睡眠時會發生的情況一樣。這不僅可以緩解肌肉緊張,也會產生一種安撫的效果。沐浴、刷牙、換尿布和換睡衣不僅為睡眠做好準備,也建立了與睡眠時間相關的健康習慣。

睡前說故事依偎時間

給寶寶說故事可以幫助他們從一天中放鬆下來,並獲得更好的睡眠。在說故事時的依偎可以增進親密關係,而故事本本身也會提高他們的語言技能。

療癒音樂

在睡前哼唱搖籃曲、播放古典音樂或舒緩的聲音,可以鼓勵寶寶安定下來。不同類型的音樂都有其自身的好處。如果您選擇歌唱,他們可以聽到您的聲音(這是他們最喜歡的聲音之一)。如果您選擇播放音樂,您可以將音量調低,以幫助他們順利進入睡眠。白噪音機也有助於阻隔其他雜音。